MaisonSANTÉLes aliments choquants que les médecins ne...

Aliments Chocs Que Les Médecins Ne Mangent Jamais Pour Protéger Leur Santé

Abonnement gratuit

Les médecins évitent certains aliments malsains comme les viandes transformées, les snacks sucrés et les fritures excessives pour réduire les risques. Choisissez des alternatives saines pour protéger votre santé efficacement.

ManlyZine.com

Quels aliments les médecins ne consomment-ils jamais ? Il s'avère que de nombreux professionnels de la santé évitent les viandes transformées, les collations sucrées et les aliments frits pour protéger leur santé. Comprendre ces choix peut vous aider à améliorer votre alimentation et à vivre plus sainement.

Bien manger, une nutrition optimale est essentielle pour maintenir un poids santé, prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer, et promouvoir le bien-être général. Pour vous aider à faire des choix éclairés concernant les aliments que vous consommez, nous avons dressé une liste des principaux aliments que les médecins évitent dans leur propre vie, sur la base des conseils d'experts de cardiologues, de nutritionnistes et de médecins spécialisés dans la gestion du poids.

YouTube #!trpst#trp-gettext data-trpgettextoriginal=213#!trpen#vidéo#!trpst#/trp-gettext#!trpen#
aliments que les médecins ne mangent jamais

1. Viandes transformées

Processed meats such as hot dogs, bacon, sausages, and deli meats are high in sodium, saturated fat, and harmful chemicals like nitrates and nitrites which can contribute to various cancers and heart disease. Additionally, a study from the Harvard School of Public Health revealed that eating processed meats increases the risk of heart disease and type-2 diabetes. Instead, opt for healthier protein sources like vegetables, seeds, nut butters, yogurt, eggs, tuna, fish, and chicken.

Sources de protéines alternatives

Lorsque vous recherchez des sources alternatives de protéines, tenez compte des points suivants :

  • Options végétariennes : quinoa, edamame, légumineuses et amande lait
  • Options à base d'animaux : yaourt grec, œufs (jusqu'à quatre par semaine), thon, poisson et poulet

2. Céréales raffinées

Les grains raffinés, tels que le pain blanc, le riz blanc, les produits à base de farine blanche (gâteaux, pâtisseries, biscuits), les pâtes et les céréales pour petit-déjeuner, sont dépouillés de leurs fibres et de leur valeur nutritionnelle au cours du processus de raffinage. Les régimes riches en céréales raffinées peuvent augmenter le «mauvais» cholestérol LDL et augmenter le risque de diabète. Choisissez plutôt des grains entiers comme le pain de blé entier, le riz brun, le quinoa, l'avoine et l'orge.

Glucides complexes

Incorporez des glucides complexes à votre alimentation, notamment :

- Publicité -
  • quinoa
  • Avoine
  • Orge

3. Aliments et boissons sucrés

Les aliments sucrés comme les bonbons, les pâtisseries et les gâteaux, ainsi que les boissons sucrées comme les sodas et les boissons sucrées au café, sont riches en calories et contribuent à de nombreux problèmes de santé tels que l'obésité, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et l'inflammation. L'American Heart Association recommande aux femmes de ne pas consommer plus de 6 cuillères à café (24 grammes) de sucre ajouté par jour, tandis que les hommes devraient limiter leur consommation à 9 cuillères à café (36 grammes). Optez plutôt pour des aliments naturellement sucrés comme les fruits.

Options de collations saines

Remplacez les collations sucrées par des options plus saines telles que :

  • Fruit frais
  • Yogourt grec avec un filet de miel
  • Chocolat noir à haute teneur en cacao

4. Aliments frits

Les aliments frits sont riches en calories et en graisses malsaines, et la cuisson à des températures élevées peut créer de l'acrylamide, un composé considéré comme un cancérigène «probable» par l'Organisation mondiale de la santé. Choisissez plutôt des méthodes de cuisson plus saines telles que la cuisson au four, le rôtissage, la cuisson à la vapeur ou le gril.

Méthodes de cuisson plus saines

Certaines méthodes de cuisson plus saines comprennent:

  • Pâtisserie
  • Grillage
  • Fumant
  • Grillage

5. Produits laitiers entiers

Les produits laitiers entiers comme le fromage et le beurre sont riches en graisses saturées, ce qui augmente les taux de «mauvais» cholestérol LDL et peut contribuer aux maladies cardiaques. Les Dietary Guidelines for Americans recommandent de limiter l'apport en graisses saturées à 10% de calories quotidiennes. Choisissez plutôt des produits laitiers faibles en gras ou sans gras et des alternatives à base de plantes, comme le lait d'amande ou de soja.

Alternatives laitières faibles en gras

Optez pour ces alternatives laitières faibles en gras :

  • Yogurt faible en graisses
  • Lait écrémé
  • Lait d'amande
  • Lait de soja

6. Poisson riche en mercure

Le poisson est une excellente source de protéines et d'acides gras oméga-3 bons pour le cœur, mais certains poissons plus gros, comme le thon, l'espadon, l'ahi et le flétan, peuvent accumuler des niveaux plus élevés de mercure et d'autres contaminants. Choisissez des options de poisson à faible teneur en mercure comme le saumon, les sardines, les anchois, le maquereau de l'Atlantique, la truite, les moules et les pétoncles.

Options de poisson à faible teneur en mercure

Choisissez ces options de poisson à faible teneur en mercure :

  • Saumon
  • Sardines
  • Anchois
  • Maquereau de l'Atlantique
  • Truite
  • Moules
  • Coquilles saint-jacques

7. Aliments trop grillés

La viande cuite à très haute température peut contenir des composés potentiellement nocifs appelés amines hétérocycliques (HCA) et hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP). Certaines études ont trouvé un lien entre un risque de cancer plus élevé et une consommation fréquente de viande bien cuite ou frite. Faites cuire les viandes à des températures plus basses plus longtemps pour réduire la formation de ces composés.

Conseils pour des grillades plus saines

Suivez ces conseils pour des grillades plus saines :

  • Cuire les viandes à basse température
  • Utilisez un thermomètre à viande pour assurer une bonne cuisson
  • Faire mariner les viandes pour réduire la formation de HCA et de PAH

8. Aliments riches en sucres ajoutés et en sodium

Les aliments que les médecins ne mangent jamais

Les aliments riches en sucres ajoutés et en sodium, comme les collations emballées, les repas surgelés et les aliments en conserve, devraient être limités en raison de leur impact négatif sur la santé. L'excès de sodium peut augmenter la tension artérielle, tandis que les sucres ajoutés contribuent à l'obésité, aux maladies cardiaques et à d'autres problèmes de santé. Optez pour des aliments frais et entiers et lisez les étiquettes des aliments pour choisir des produits à faible teneur en sucres ajoutés et en sodium.

Conseils pour réduire les sucres ajoutés et le sodium

Pour réduire les sucres ajoutés et le sodium, suivez ces conseils :

  • Choisissez des aliments frais et entiers
  • Lisez les étiquettes des aliments et sélectionnez des produits contenant moins de sucres ajoutés et de sodium
  • Aromatisez les aliments avec des herbes et des épices au lieu du sel

9. Viande rouge

Bien que la viande rouge soit une bonne source de protéines, elle est également riche en graisses saturées et a été associée à un risque accru de maladies cardiaques et de certains cancers. Limitez votre consommation de viande rouge et optez pour des sources de protéines plus maigres comme la volaille, le poisson et les protéines végétales.

Choix de protéines maigres

Choisissez ces options de protéines maigres :

  • Poulet
  • Turquie
  • Poisson
  • Haricots
  • Lentilles

10. Aliments que les médecins consomment modérément

Even doctors indulge in their favorite foods occasionally. Moderation is key when it comes to maintaining a healthy diet. Some examples of foods that doctors may enjoy in moderation include pizza, cheese, and butter. Remember, it’s essential to find a balance that works for you and enjoy a variety of foods in your diet.

Conseils de modération

Pratiquez la modération avec ces conseils :

  • Profitez de vos indulgences préférées de temps en temps
  • Équilibrez les aliments gourmands avec des options plus saines
  • Attention à la taille des portions

En conclusion, maintenir une alimentation saine implique de savoir quels aliments manger et quels aliments éviter ou consommer avec modération. En intégrant les conseils d'experts partagés dans cet article, vous pouvez faire des choix éclairés concernant votre alimentation et vous préparer à une vie de santé optimale.

FAQ

Quels aliments les médecins évitent-ils pour une meilleure santé ?

Les médecins évitent souvent les viandes transformées, les collations sucrées, les aliments frits et l’excès de sel pour réduire les risques pour la santé et maintenir le bien-être.

Pourquoi les médecins évitent-ils les viandes transformées ?

Les viandes transformées contiennent des additifs et des conservateurs liés à des risques accrus de cancer et de maladies cardiaques, ce qui incite les médecins à les éviter.

Les collations sucrées sont-elles nocives pour la santé ?

Oui, une consommation excessive de sucre contribue à l’obésité, au diabète et à d’autres maladies chroniques, c’est pourquoi les médecins limitent les collations sucrées.

Quelles alternatives plus saines les médecins recommandent-ils ?

Les médecins recommandent les fruits frais, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les noix comme choix alimentaires plus sains.

Éviter certains aliments peut-il améliorer la durée de vie ?

Oui, éviter les aliments malsains peut réduire le risque de maladie et favoriser une vie plus longue et plus saine, selon les recherches médicales.

- PUBLICITÉ -

Tapez les mots-clés à rechercher

― ACTUALITÉS MONDIALES ―

spot_img

Le plus populaire

spot_img

Articles populaires

Top 10 des montres étanches pour 2024 : les choix des experts

Les meilleures marques de montres étanches en 2023 ! Une montre étanche de haute qualité est un accessoire indispensable pour toute personne ayant un style de vie actif ou un penchant pour les activités aquatiques. En 2023, les experts en style ont mis en évidence certaines des meilleures montres étanches du marché, en mettant l'accent sur la fonctionnalité, la durabilité et le design.

Méthodes éprouvées pour éliminer les seins chez l’homme et gagner en confiance

Si vous êtes un homme aux prises avec l'apparition de seins hypertrophiés, communément appelés «seins d'homme» ou médicalement connus sous le nom de gynécomastie, vous n'êtes pas seul. Environ 40 à 60 pour cent des hommes sont touchés par cette condition à des degrés divers.

Les meilleurs films de requins d’horreur qui vous hanteront

Les films de requins sont un incontournable du divertissement estival depuis des décennies, captivant le public avec leurs représentations passionnantes et terrifiantes de ces prédateurs au sommet.

- PUBLICITÉ -

Lisez maintenant

Chevrolet Traverse 2024 : puissance et style dans un VUS intermédiaire

Le VUS intermédiaire Chevrolet Traverse 2024 est arrivé, et il est meilleur que jamais. En tant que VUS intermédiaire le plus vendu de la marque, le Traverse s'est forgé une réputation de fiabilité, de polyvalence et de confort. Mais avec la dernière refonte, Chevrolet a propulsé le Traverse vers de nouveaux sommets.

Créez un Lien Puissant : Relations Parents-Enfants Solides et Durables

Pour bâtir des relations parents-enfants solides, privilégiez la communication, l'empathie et les moments de qualité. Ces éléments favorisent la confiance et créent des liens affectifs durables. ManlyZine.com Des relations parents-enfants solides sont le fondement d'une famille heureuse et saine. Une communication ouverte, des moments de qualité et la confiance font toute la différence. En tant qu'hommes d'âge mûr, notre rôle de père est essentiel…

La routine quotidienne du PDG d'Apple, Tim Cook : les secrets de la réussite

Tim Cook, le PDG d'Apple, n'est pas seulement une figure de proue ; il est un exemple de la puissance de la discipline et des routines structurées. Se levant à l'aube, l'emploi du temps matinal de Cook est méticuleusement conçu pour optimiser la productivité, la santé et la clarté mentale. Cet article se penche sur...

La résilience de Rupert Murdoch : magnat des médias et anticonformiste matrimonial à 93 ans

L'histoire de Rupert Murdoch est celle d'un succès inégalé, d'une profonde influence et d'une profonde controverse qui captive le monde depuis plus de sept décennies. Né en 1931 à Melbourne, en Australie, Rupert Murdoch a hérité très tôt d'une passion pour le journalisme et d'un goût prononcé pour le pouvoir...

Comprendre les yeux larmoyants avec l’âge : causes et remèdes

En vieillissant, nous pouvons remarquer que des larmes semblent couler sur nos joues sans raison apparente. Ce phénomène peut être à la fois déroutant et frustrant, laissant de nombreux hommes d'âge moyen se demander pourquoi cela se produit.

10 Signes Avertisseurs du Cancer chez les Hommes à Ne Pas Ignorer

Les signes avant-coureurs du cancer chez l'homme peuvent inclure une perte de poids inexpliquée, une fatigue persistante, du sang dans les urines, des nodules et des douleurs inhabituelles. Reconnaître ces symptômes précoces est crucial. Un dépistage précoce améliore le succès du traitement et peut sauver des vies. Ne négligez pas ces signes subtils, mais graves, du cancer. ManlyZine.com. Reconnaître les signes avant-coureurs du cancer…

Le secret de Bruno Mars : l'amour et la passion dans la musique

Bruno Mars est devenu l'un des succès les plus remarquables de la musique avec 11 Grammy Awards et plus de 200 millions de disques vendus dans le monde. Ces chiffres impressionnants ne racontent qu'une partie de l'histoire - son dévouement inébranlable à la musique a façonné chaque étape de son expérience. Le monde entier a été témoin de...

Gérer les disputes de couple avec force et sérénité

Comment gérer une dispute dans une relation ? Les combats relationnels sont monnaie courante dans tout partenariat. Bien qu'ils puissent sembler être la fin du monde, il est important de comprendre que les désaccords sont une partie normale et saine de toute relation.

Lexus LX700h 2025 : le luxe hybride rencontre la puissance et le confort

Le Lexus LX700h 2025 marque une étape importante dans l'évolution des VUS de luxe, en introduisant dans la gamme un groupe motopropulseur hybride qui est depuis longtemps connu pour son opulence et ses capacités tout-terrain. Lexus est un pionnier de la technologie hybride depuis 2006, et avec le LX700h, ils...

S'habiller soigné : conseils de style pour les hommes dans la quarantaine et au-delà

À mesure que les hommes atteignent la quarantaine, leurs choix de style devraient subir des changements subtils pour refléter l’évolution de leur rôle dans la vie. Il est important de trouver un équilibre entre une apparence soignée et la confiance et la sagesse qui viennent avec l'âge. Dans cet article, nous vous fournirons des conseils pratiques...

Ferrari Purosangue 2024 : le super SUV redéfini

Depuis des décennies, Ferrari captive les cœurs et les esprits des passionnés d'automobile du monde entier avec ses supercars emblématiques. Mais en 2024, la légendaire marque italienne s'apprête à réécrire les règles avec l'introduction de la Purosangue, un modèle révolutionnaire qui allie l'héritage de performance inégalé de la marque...

Audi Q8 et SQ8 2024 : puissance et style pour l'homme moderne

L’arrivée des Audi Q8 et SQ8 2024 marque une nouvelle ère de puissance, de style et d’innovation. Avec des designs rafraîchis, des intérieurs luxueux, des performances époustouflantes et une technologie de pointe.