When it comes to cancer treatment, exercise is often overlooked but plays a crucial role in improving overall health and well-being. Research has shown that regular physical activity can have numerous benefits for cancer patients, including reducing treatment side effects, improving physical and mental health, and even potentially increasing survival rates for certain types of cancer. In this article, we will explore the importance of exercise during cancer treatment and provide practical tips for incorporating physical activity into your daily routine.
Les avantages de l'exercice pour les patients atteints de cancer
L’exercice offre un large éventail d’avantages aux patients atteints de cancer, quel que soit le stade ou le type de cancer dont ils sont atteints. Voici quelques avantages clés de l’intégration de l’exercice dans votre plan de traitement :
1. Réduire les effets secondaires du traitement
L’un des avantages importants de l’exercice pendant le traitement du cancer est sa capacité à réduire les effets secondaires liés au traitement. Il a été démontré que l’activité physique régulière aide à combattre la fatigue, à maintenir la forme cardiaque et pulmonaire, à améliorer la force physique et même à atténuer les sentiments d’anxiété et de dépression. Par exemple, des études ont montré que l’exercice peut réduire les niveaux de fatigue chez les patients atteints de cancer, leur permettant ainsi de mieux faire face aux exigences du traitement. De plus, il a été démontré que faire de l’exercice après une chirurgie du cancer du poumon réduit le temps de récupération et améliore les résultats globaux.
2. Améliorer l'état de santé général
Exercise is not only beneficial for managing treatment side effects but also for improving overall health. Regular physical activity can help improve balance and reduce the risk of falls, promote mobility and independence, prevent muscle loss, aid in weight management, enhance sleep quality, and even reduce the risk of developing conditions like osteoporosis. By engaging in exercise, cancer patients can support their bodies in maintaining optimal health et le fonctionnement.
3. Réduire les risques de maladies coexistantes et d'autres cancers
Les maladies coexistantes, telles que les maladies cardiaques et le diabète, peuvent constituer des défis supplémentaires pour les patients atteints de cancer. Cependant, la pratique régulière d'une activité physique peut contribuer à réduire le risque de développer ces affections, ainsi qu'à gérer celles qui existent déjà. En outre, la pratique d'une activité physique a été associée à une réduction du risque de développer d'autres types de cancer. En intégrant l'exercice à votre routine, vous pouvez prendre des mesures proactives pour préserver votre santé à long terme.
4. Améliorer la santé mentale
Le traitement du cancer peut nuire au bien-être mental, entraînant des sentiments de dépression et d’anxiété. Il a été démontré que l’exercice physique a un impact positif sur la santé mentale, réduisant le risque de développer des symptômes dépressifs et de l’anxiété. La pratique d’une activité physique libère des endorphines, qui stimulent naturellement l’humeur, et peuvent aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être émotionnel général.
Avant de commencer un programme d'exercices
Avant de vous lancer dans un programme d’exercices pendant ou après un traitement contre le cancer, il est essentiel de consulter votre équipe soignante. Ils vous fourniront des conseils adaptés à votre état de santé spécifique, à votre plan de traitement et à votre état de santé général. Des facteurs tels que le type de cancer, les traitements en cours, les effets secondaires ressentis, votre condition physique actuelle et tout autre problème de santé sous-jacent seront pris en compte lors de la conception d'un programme d'exercices sûr et efficace pour vous.
Construire votre programme d'exercices
Lorsqu’il s’agit d’élaborer un programme d’exercices pendant le traitement du cancer, il est essentiel de commencer lentement et d’augmenter progressivement l’intensité et la durée selon la tolérance. Voici quelques éléments clés à prendre en compte lors de l’élaboration de votre programme d’exercices :
1. Étirements
Les exercices d'étirement peuvent aider à améliorer la flexibilité, la posture et le flux sanguin vers les muscles. Ils sont particulièrement bénéfiques si vous avez été inactif pendant votre traitement contre le cancer et si vous rencontrez des limitations dans l’amplitude de vos mouvements. Les étirements peuvent aider à améliorer la mobilité, à réduire la raideur et à faciliter le processus de récupération après une intervention chirurgicale ou une radiothérapie. Travaillez avec un professionnel de la santé ou un entraîneur certifié expérimenté dans le travail avec des patients atteints de cancer pour développer une routine d'étirements qui répond à vos besoins spécifiques.
2. Exercices d'équilibre
La perte d’équilibre peut être un effet secondaire du cancer et de son traitement. Les exercices d’équilibre peuvent vous aider à retrouver votre stabilité, à prévenir les chutes et à améliorer votre capacité à effectuer vos activités quotidiennes en toute sécurité. Il est essentiel de se concentrer sur des exercices qui ciblent l’équilibre et la coordination, comme se tenir debout sur une jambe, marcher du talon aux pieds et faire des poses de yoga qui mettent votre stabilité au défi. Pratiquer régulièrement des exercices d’équilibre peut vous aider à reprendre confiance en vos capacités physiques et à réduire le risque de blessures.
3. Exercice aérobie
L’exercice aérobique, également connu sous le nom de cardio, est essentiel pour maintenir la forme cardiovasculaire, augmenter l’endurance et réduire la fatigue pendant le traitement du cancer. La marche est une excellente option d’exercice aérobique pour la plupart des patients atteints de cancer, car elle a un faible impact et peut être facilement adaptée au niveau de forme physique de chacun. Visez au moins 30 minutes d’exercices aérobiques d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine, en progressant progressivement jusqu’à cet objectif si vous n’étiez pas physiquement actif auparavant. D'autres activités aérobiques appropriées peuvent inclure le vélo, la natation ou l'utilisation d'appareils cardio comme des vélos elliptiques ou des vélos stationnaires.
4. Entraînement en force
L’entraînement en force est essentiel pour préserver et développer la masse musculaire, améliorer la force et l’équilibre général et lutter contre la perte musculaire pouvant survenir lors d’un traitement contre le cancer. Il peut être réalisé à l’aide de bandes de résistance, de poids libres, d’appareils de musculation ou d’exercices au poids du corps. Commencez avec des poids légers ou de la résistance et augmentez progressivement à mesure que votre force s'améliore. Concentrez-vous sur les principaux groupes musculaires, tels que les jambes, les bras, le dos et le tronc. Travailler avec un spécialiste certifié de l'exercice contre le cancer ou un physiothérapeute peut aider à garantir une forme et une technique appropriées tout en minimisant le risque de blessure.
5. Exercices de flexibilité et d’amplitude de mouvement
Le maintien de la flexibilité et de l’amplitude des mouvements est crucial pour les patients atteints de cancer, en particulier ceux qui ont subi une intervention chirurgicale ou une radiothérapie. Des exercices d'étirement doux et des exercices d'amplitude de mouvement peuvent aider à améliorer la mobilité articulaire, à réduire la raideur et à améliorer la fonction physique globale. Il est essentiel de réaliser ces exercices régulièrement, en faisant attention aux zones spécifiques de tiraillement ou de restriction. Si vous avez des inquiétudes ou des limites, consultez votre équipe soignante ou un thérapeute qualifié pour obtenir des conseils personnalisés.
Considérations de sécurité pour l'exercice pendant le traitement du cancer
Bien que l’exercice soit généralement sans danger et bénéfique pour la plupart des patients atteints de cancer, certaines précautions doivent être prises pour garantir une routine d’entraînement sûre et efficace. Voici quelques considérations de sécurité à garder à l’esprit :
1. Commencez lentement et progressez progressivement
Même si vous étiez physiquement actif avant votre diagnostic de cancer, il est essentiel de commencer lentement et d’augmenter progressivement l’intensité et la durée de vos entraînements. Écoutez votre corps et ajustez votre routine d'exercice en conséquence, surtout si vous ressentez des symptômes nouveaux ou qui s'aggravent. Soyez patient avec vous-même et concentrez-vous sur des progrès progressifs plutôt que de vous pousser trop fort et trop tôt.
2. Faites de l'exercice dans un environnement sûr
Pendant le traitement du cancer, votre système immunitaire peut être compromis, il est donc important de faire de l'exercice dans un environnement propre et sûr. Pensez à faire de l'exercice à la maison ou dans des espaces extérieurs bien entretenus pour minimiser l'exposition aux germes et aux infections potentielles. Si vous choisissez de faire de l'exercice dans une salle de sport ou un centre de fitness, assurez-vous que des protocoles d'hygiène et de nettoyage appropriés sont en place.
3. Restez hydraté et maintenez une alimentation nutritive
Proper hydration is crucial during exercise, especially for cancer patients. Drink plenty of water before, during, and after your workouts to prevent dehydration and promote optimal performance. Additionally, maintaining a nutritious diet that includes a balance of macronutrients (carbohydrates, proteins, and fats) and micronutrients (vitamins and minerals) is essential for supporting your overall health and recovery. Consult with a registered dietitian who specializes in oncology nutrition for personalized dietary recommendations.
4. Écoutez votre corps
Faites attention à ce que ressent votre corps pendant et après l'exercice. Si vous ressentez une fatigue excessive, un essoufflement, des étourdissements, des douleurs thoraciques ou tout autre symptôme préoccupant, arrêtez de faire de l'exercice et consultez immédiatement votre équipe soignante. Il est essentiel d’écouter votre corps et d’ajuster votre routine d’exercice en conséquence pour assurer votre sécurité et votre bien-être.
5. Enregistrements réguliers avec votre équipe de soins
Maintenez une communication régulière avec votre équipe de soins tout au long de votre parcours d’exercice. Ils peuvent vous fournir des conseils précieux, suivre vos progrès et apporter les ajustements nécessaires à votre plan de traitement en fonction de votre routine d'exercice. Des contrôles réguliers avec votre équipe de soins contribueront à garantir que votre programme d’exercice reste sûr et soutient vos objectifs globaux de traitement.
Conclusion
L’exercice est un outil puissant qui peut avoir un impact positif sur les résultats du traitement du cancer et sur le bien-être général. De la réduction des effets secondaires du traitement à l’amélioration de la santé mentale et à la réduction du risque de maladies coexistantes, l’activité physique présente de nombreux avantages pour les patients atteints de cancer. En intégrant des étirements, des exercices d'équilibre, des exercices d'aérobic, des exercices de musculation et de flexibilité à votre routine, vous pouvez soutenir le processus de guérison de votre corps et améliorer votre qualité de vie pendant et après le traitement du cancer. N'oubliez pas de consulter votre équipe soignante avant de commencer tout programme d'exercice et de toujours écouter votre corps pour garantir une expérience d'entraînement sûre et efficace.
