MaisonSANTÉLes aliments choquants que les médecins ne...

Aliments Chocs Que Les Médecins Ne Mangent Jamais Pour Protéger Leur Santé

Abonnement gratuit

Les médecins évitent certains aliments malsains comme les viandes transformées, les snacks sucrés et les fritures excessives pour réduire les risques. Choisissez des alternatives saines pour protéger votre santé efficacement.

ManlyZine.com

Quels aliments les médecins ne consomment-ils jamais ? Il s'avère que de nombreux professionnels de la santé évitent les viandes transformées, les collations sucrées et les aliments frits pour protéger leur santé. Comprendre ces choix peut vous aider à améliorer votre alimentation et à vivre plus sainement.

Bien manger, une nutrition optimale est essentielle pour maintenir un poids santé, prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer, et promouvoir le bien-être général. Pour vous aider à faire des choix éclairés concernant les aliments que vous consommez, nous avons dressé une liste des principaux aliments que les médecins évitent dans leur propre vie, sur la base des conseils d'experts de cardiologues, de nutritionnistes et de médecins spécialisés dans la gestion du poids.

YouTube #!trpst#trp-gettext data-trpgettextoriginal=213#!trpen#vidéo#!trpst#/trp-gettext#!trpen#
aliments que les médecins ne mangent jamais

1. Viandes transformées

Processed meats such as hot dogs, bacon, sausages, and deli meats are high in sodium, saturated fat, and harmful chemicals like nitrates and nitrites which can contribute to various cancers and heart disease. Additionally, a study from the Harvard School of Public Health revealed that eating processed meats increases the risk of heart disease and type-2 diabetes. Instead, opt for healthier protein sources like vegetables, seeds, nut butters, yogurt, eggs, tuna, fish, and chicken.

Sources de protéines alternatives

Lorsque vous recherchez des sources alternatives de protéines, tenez compte des points suivants :

  • Options végétariennes : quinoa, edamame, légumineuses et amande lait
  • Options à base d'animaux : yaourt grec, œufs (jusqu'à quatre par semaine), thon, poisson et poulet

2. Céréales raffinées

Les grains raffinés, tels que le pain blanc, le riz blanc, les produits à base de farine blanche (gâteaux, pâtisseries, biscuits), les pâtes et les céréales pour petit-déjeuner, sont dépouillés de leurs fibres et de leur valeur nutritionnelle au cours du processus de raffinage. Les régimes riches en céréales raffinées peuvent augmenter le «mauvais» cholestérol LDL et augmenter le risque de diabète. Choisissez plutôt des grains entiers comme le pain de blé entier, le riz brun, le quinoa, l'avoine et l'orge.

Glucides complexes

Incorporez des glucides complexes à votre alimentation, notamment :

- Publicité -
  • quinoa
  • Avoine
  • Orge

3. Aliments et boissons sucrés

Les aliments sucrés comme les bonbons, les pâtisseries et les gâteaux, ainsi que les boissons sucrées comme les sodas et les boissons sucrées au café, sont riches en calories et contribuent à de nombreux problèmes de santé tels que l'obésité, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et l'inflammation. L'American Heart Association recommande aux femmes de ne pas consommer plus de 6 cuillères à café (24 grammes) de sucre ajouté par jour, tandis que les hommes devraient limiter leur consommation à 9 cuillères à café (36 grammes). Optez plutôt pour des aliments naturellement sucrés comme les fruits.

Options de collations saines

Remplacez les collations sucrées par des options plus saines telles que :

  • Fruit frais
  • Yogourt grec avec un filet de miel
  • Chocolat noir à haute teneur en cacao

4. Aliments frits

Les aliments frits sont riches en calories et en graisses malsaines, et la cuisson à des températures élevées peut créer de l'acrylamide, un composé considéré comme un cancérigène «probable» par l'Organisation mondiale de la santé. Choisissez plutôt des méthodes de cuisson plus saines telles que la cuisson au four, le rôtissage, la cuisson à la vapeur ou le gril.

Méthodes de cuisson plus saines

Certaines méthodes de cuisson plus saines comprennent:

  • Pâtisserie
  • Grillage
  • Fumant
  • Grillage

5. Produits laitiers entiers

Les produits laitiers entiers comme le fromage et le beurre sont riches en graisses saturées, ce qui augmente les taux de «mauvais» cholestérol LDL et peut contribuer aux maladies cardiaques. Les Dietary Guidelines for Americans recommandent de limiter l'apport en graisses saturées à 10% de calories quotidiennes. Choisissez plutôt des produits laitiers faibles en gras ou sans gras et des alternatives à base de plantes, comme le lait d'amande ou de soja.

Alternatives laitières faibles en gras

Optez pour ces alternatives laitières faibles en gras :

  • Yogurt faible en graisses
  • Lait écrémé
  • Lait d'amande
  • Lait de soja

6. Poisson riche en mercure

Le poisson est une excellente source de protéines et d'acides gras oméga-3 bons pour le cœur, mais certains poissons plus gros, comme le thon, l'espadon, l'ahi et le flétan, peuvent accumuler des niveaux plus élevés de mercure et d'autres contaminants. Choisissez des options de poisson à faible teneur en mercure comme le saumon, les sardines, les anchois, le maquereau de l'Atlantique, la truite, les moules et les pétoncles.

Options de poisson à faible teneur en mercure

Choisissez ces options de poisson à faible teneur en mercure :

  • Saumon
  • Sardines
  • Anchois
  • Maquereau de l'Atlantique
  • Truite
  • Moules
  • Coquilles saint-jacques

7. Aliments trop grillés

La viande cuite à très haute température peut contenir des composés potentiellement nocifs appelés amines hétérocycliques (HCA) et hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP). Certaines études ont trouvé un lien entre un risque de cancer plus élevé et une consommation fréquente de viande bien cuite ou frite. Faites cuire les viandes à des températures plus basses plus longtemps pour réduire la formation de ces composés.

Conseils pour des grillades plus saines

Suivez ces conseils pour des grillades plus saines :

  • Cuire les viandes à basse température
  • Utilisez un thermomètre à viande pour assurer une bonne cuisson
  • Faire mariner les viandes pour réduire la formation de HCA et de PAH

8. Aliments riches en sucres ajoutés et en sodium

Les aliments que les médecins ne mangent jamais

Les aliments riches en sucres ajoutés et en sodium, comme les collations emballées, les repas surgelés et les aliments en conserve, devraient être limités en raison de leur impact négatif sur la santé. L'excès de sodium peut augmenter la tension artérielle, tandis que les sucres ajoutés contribuent à l'obésité, aux maladies cardiaques et à d'autres problèmes de santé. Optez pour des aliments frais et entiers et lisez les étiquettes des aliments pour choisir des produits à faible teneur en sucres ajoutés et en sodium.

Conseils pour réduire les sucres ajoutés et le sodium

Pour réduire les sucres ajoutés et le sodium, suivez ces conseils :

  • Choisissez des aliments frais et entiers
  • Lisez les étiquettes des aliments et sélectionnez des produits contenant moins de sucres ajoutés et de sodium
  • Aromatisez les aliments avec des herbes et des épices au lieu du sel

9. Viande rouge

Bien que la viande rouge soit une bonne source de protéines, elle est également riche en graisses saturées et a été associée à un risque accru de maladies cardiaques et de certains cancers. Limitez votre consommation de viande rouge et optez pour des sources de protéines plus maigres comme la volaille, le poisson et les protéines végétales.

Choix de protéines maigres

Choisissez ces options de protéines maigres :

  • Poulet
  • Turquie
  • Poisson
  • Haricots
  • Lentilles

10. Aliments que les médecins consomment modérément

Even doctors indulge in their favorite foods occasionally. Moderation is key when it comes to maintaining a healthy diet. Some examples of foods that doctors may enjoy in moderation include pizza, cheese, and butter. Remember, it’s essential to find a balance that works for you and enjoy a variety of foods in your diet.

Conseils de modération

Pratiquez la modération avec ces conseils :

  • Profitez de vos indulgences préférées de temps en temps
  • Équilibrez les aliments gourmands avec des options plus saines
  • Attention à la taille des portions

En conclusion, maintenir une alimentation saine implique de savoir quels aliments manger et quels aliments éviter ou consommer avec modération. En intégrant les conseils d'experts partagés dans cet article, vous pouvez faire des choix éclairés concernant votre alimentation et vous préparer à une vie de santé optimale.

FAQ

Quels aliments les médecins évitent-ils pour une meilleure santé ?

Les médecins évitent souvent les viandes transformées, les collations sucrées, les aliments frits et l’excès de sel pour réduire les risques pour la santé et maintenir le bien-être.

Pourquoi les médecins évitent-ils les viandes transformées ?

Les viandes transformées contiennent des additifs et des conservateurs liés à des risques accrus de cancer et de maladies cardiaques, ce qui incite les médecins à les éviter.

Les collations sucrées sont-elles nocives pour la santé ?

Oui, une consommation excessive de sucre contribue à l’obésité, au diabète et à d’autres maladies chroniques, c’est pourquoi les médecins limitent les collations sucrées.

Quelles alternatives plus saines les médecins recommandent-ils ?

Les médecins recommandent les fruits frais, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les noix comme choix alimentaires plus sains.

Éviter certains aliments peut-il améliorer la durée de vie ?

Oui, éviter les aliments malsains peut réduire le risque de maladie et favoriser une vie plus longue et plus saine, selon les recherches médicales.

- PUBLICITÉ -

Tapez les mots-clés à rechercher

― ACTUALITÉS MONDIALES ―

spot_img

Le plus populaire

spot_img

Articles populaires

Plans d'entraînement efficaces et faciles qui fonctionnent

Des programmes d'entraînement faciles aident les débutants à rester cohérents et à atteindre leur niveau de forme physique...

Découvrez les films de voyage dans le temps les plus passionnants

Le voyage dans le temps est un concept fascinant dans le cinéma depuis des décennies, captivant l’imagination du public du monde entier. Voici les 12 meilleurs films de voyage dans le temps pour votre divertissement.

Inarrêtable BMW X1 M35i 2026 – Performance sportive et SUV compact de luxe

La BMW X1 M35i 2026 combine un moteur TwinPower Turbo de 2,0 L...

- PUBLICITÉ -

Lisez maintenant

Leonardo DiCaprio : de idole à icône hollywoodienne

Le parcours de Leonardo DiCaprio, de idole à icône hollywoodienne, a été extraordinaire. Grâce à ses collaborations avec des réalisateurs estimés et son engagement à incarner des personnages complexes.

Kia K4 2026 : Une Nouvelle Référence parmi les Compactes

Le paysage automobile est en constante évolution, et avec le lancement de la Kia K4 Hatchback 2026, les passionnés comme les conducteurs ordinaires ont de quoi se réjouir. Ce véhicule n'est pas une simple compacte ; il allie avec brio style, praticité et performances pour répondre aux besoins de tous.

Les dangers cachés : Le mode de vie sédentaire augmente le risque de démence

Un comportement sédentaire prolongé chez les personnes âgées augmente significativement le risque de démence. Des études indiquent que rester assis plus de 10 heures par jour peut entraîner un déclin cognitif, soulignant la nécessité d'une activité physique régulière pour préserver la santé cérébrale. ManlyZine.com Des recherches récentes mettent en évidence un lien étroit entre le risque de démence lié à un mode de vie sédentaire et…

Comment la sagesse générationnelle guide la vie à l’âge moyen

La cinquantaine et la sagesse générationnelle aident à redéfinir le sens de la vie en reliant les expériences passées à l'identité présente. Cela permet une réflexion plus approfondie et la construction d'un héritage. ManlyZine.com est un moment naturel de réflexion et, associé à la sagesse générationnelle, il devient un guide puissant. En reliant les leçons du passé aux choix d'aujourd'hui, chacun peut créer…

Porsche 911 S/T 2024 : édition légendaire du 60e anniversaire

Rejoignez-nous pour explorer les caractéristiques uniques, les éléments de conception et les capacités de performance qui font de la Porsche 911 S/T 2024 une légende à part entière.

Le Danger Caché : Révéler la Cirrhose Silencieuse du Foie

La cirrhose hépatique silencieuse désigne une cirrhose qui se développe sans symptômes précoces évidents. Les patients peuvent se sentir bien tandis que des lésions hépatiques importantes progressent. Reconnaître les signes subtils et les facteurs de risque de cirrhose est essentiel pour une détection précoce et la prévention des lésions hépatiques. ManlyZine.com Les lésions hépatiques murmurent souvent avant de crier. Silencieuses…

Qui Est John Wick ? Vérité Sur Le Tueur Le Plus Redouté d’Hollywood

John Wick est un assassin fictif interprété par Keanu Reeves, connu pour son efficacité impitoyable et son passé tragique. Ancien tueur à gages à la retraite, il réintègre le monde souterrain après une perte personnelle. Surnommé « Baba Yaga », Wick est craint même par les tueurs. Son histoire mêle chagrin, vengeance et action acharnée. ManlyZine.com Qui…

Lunettes pour hommes : trouver la monture parfaite pour la forme de votre visage

Lorsqu'il s'agit de choisir les bonnes montures de lunettes pour hommes, il est essentiel de prendre en compte la forme de votre visage. La forme de votre visage joue un rôle important dans la détermination des styles de monture les plus flatteurs.

L’essor du BTS : un phénomène mondial

Au cours de la dernière décennie, le boys band sud-coréen BTS a conquis le monde, captivant le public avec ses airs entraînants, ses mouvements de danse impressionnants et ses paroles pertinentes.

Lionel Messi : un voyage de réussite, d'amour et d'héritage

Le parcours de Lionel Messi, d'un jeune garçon à Rosario à une icône mondiale du football, témoigne de son talent sans précédent, de sa résilience et de son amour inébranlable pour le jeu.

Films d'août et septembre 2024 : ce qu'il faut voir ensuite

Des superproductions pleines d'action aux horreurs effrayantes, il y en aura pour tous les cinéphiles en 2023. Alors prenez votre pop-corn, asseyez-vous et préparez-vous pour un festin cinématographique !

Améliorez votre sommeil pour un bien-être optimal

Un sommeil de qualité est essentiel à la santé masculine, car il influence l'énergie, l'humeur et le bien-être général. Adopter de bonnes habitudes de sommeil peut améliorer la qualité du sommeil et, par conséquent, la santé physique et mentale. Privilégiez un sommeil réparateur pour un sommeil et un bien-être optimaux. ManlyZine.com Le sommeil joue un rôle crucial dans la santé masculine, influençant…