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Die Bedeutung von Bewegung während der Krebsbehandlung

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Wenn es um die Krebsbehandlung geht, wird Bewegung oft übersehen, spielt aber eine entscheidende Rolle für die allgemeine Verbesserung Gesundheit und Wohlbefinden. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität zahlreiche Vorteile für Krebspatienten haben kann, darunter die Verringerung von Nebenwirkungen der Behandlung und die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit Psychische Gesundheitund möglicherweise sogar zu einer Erhöhung der Überlebensraten bei bestimmten Krebsarten führen. In diesem Artikel gehen wir auf die Bedeutung von Bewegung während der Krebsbehandlung ein und geben praktische Tipps, wie Sie körperliche Aktivität in Ihren Alltag integrieren können.

Bewegung während der Krebsbehandlung

Die Vorteile von Bewegung für Krebspatienten

Bewegung bietet Krebspatienten zahlreiche Vorteile, unabhängig vom Stadium oder der Art ihrer Krebserkrankung. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile der Einbeziehung von Bewegung in Ihren Behandlungsplan:

1. Reduzierung der Nebenwirkungen der Behandlung

Einer der wesentlichen Vorteile von Bewegung während der Krebsbehandlung ist die Fähigkeit, behandlungsbedingte Nebenwirkungen zu reduzieren. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität dabei hilft, Müdigkeit zu bekämpfen, die Herz- und Lungenfitness aufrechtzuerhalten, die körperliche Stärke zu verbessern und sogar Angst- und Depressionsgefühle zu lindern. Studien haben beispielsweise herausgefunden, dass Bewegung das Müdigkeitsniveau bei Krebspatienten verringern kann, sodass sie die Anforderungen der Behandlung besser bewältigen können. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung nach einer Lungenkrebsoperation die Genesungszeit verkürzt und die Gesamtergebnisse verbessert.

2. Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands

Bewegung hilft nicht nur bei der Bewältigung der Nebenwirkungen der Behandlung, sondern auch bei der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, das Gleichgewicht zu verbessern und das Sturzrisiko zu verringern, Mobilität und Unabhängigkeit zu fördern, Muskelschwund vorzubeugen, bei der Gewichtskontrolle zu helfen und die Leistungsfähigkeit zu steigern schlafen Qualität und verringern sogar das Risiko, an Erkrankungen wie Osteoporose zu erkranken. Durch körperliche Betätigung können Krebspatienten ihren Körper dabei unterstützen, eine optimale Gesundheit und Funktionsfähigkeit aufrechtzuerhalten.

3. Verringerung des Risikos gleichzeitig bestehender Erkrankungen und anderer Krebsarten

Begleiterkrankungen wie Herzerkrankungen und Diabetes können zusätzliche Probleme verursachen Herausforderungen für Krebspatienten. Regelmäßige Bewegung kann jedoch dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung dieser Erkrankungen zu verringern und bestehende Erkrankungen zu bewältigen. Darüber hinaus wird körperliche Aktivität mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung anderer Krebsarten in Verbindung gebracht. Indem Sie Bewegung in Ihre Routine integrieren, können Sie proaktive Schritte zum Schutz Ihrer langfristigen Gesundheit unternehmen.

4. Verbesserung der psychischen Gesundheit

Eine Krebsbehandlung kann das psychische Wohlbefinden beeinträchtigen und zu Depressionen und Angstgefühlen führen. Sport hat nachweislich einen positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit und verringert das Risiko, depressive Symptome und Angstzustände zu entwickeln. Durch körperliche Aktivität werden Endorphine freigesetzt, die natürliche Stimmungsaufheller sind und dabei helfen können, Stress abzubauen und das allgemeine emotionale Wohlbefinden zu verbessern.

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Bevor Sie ein Trainingsprogramm starten

Bevor Sie während oder nach einer Krebsbehandlung mit einem Trainingsprogramm beginnen, ist es wichtig, dass Sie sich an Ihr medizinisches Team wenden. Sie bieten eine auf Ihre spezifische Erkrankung, Ihren Behandlungsplan und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zugeschnittene Beratung. Bei der Entwicklung eines für Sie sicheren und effektiven Trainingsprogramms werden Faktoren wie die Art des Krebses, laufende Behandlungen, aufgetretene Nebenwirkungen, das aktuelle Fitnessniveau und alle anderen zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme berücksichtigt.

Erstellen Sie Ihr Trainingsprogramm

Beim Aufbau eines Trainingsprogramms während der Krebsbehandlung ist es wichtig, langsam zu beginnen und die Intensität und Dauer je nach Verträglichkeit schrittweise zu steigern. Hier sind einige Schlüsselkomponenten, die Sie bei der Entwicklung Ihres Trainingsprogramms berücksichtigen sollten:

1. Dehnen

Dehnübungen können dabei helfen, die Flexibilität, Haltung und Durchblutung der Muskeln zu verbessern. Sie sind besonders hilfreich, wenn Sie während Ihrer Krebsbehandlung inaktiv waren und Ihre Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist. Dehnübungen können die Beweglichkeit verbessern, Steifheit reduzieren und den Genesungsprozess nach Operationen oder Strahlentherapie unterstützen. Arbeiten Sie mit einer medizinischen Fachkraft oder einem zertifizierten Trainer zusammen, der Erfahrung in der Arbeit mit Krebspatienten hat, um ein Dehnprogramm zu entwickeln, das auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

2. Gleichgewichtsübungen

Gleichgewichtsverlust kann eine Nebenwirkung von Krebs und seiner Behandlung sein. Gleichgewichtsübungen können Ihnen helfen, die Stabilität wiederzugewinnen, Stürzen vorzubeugen und Ihre Fähigkeit zu verbessern, tägliche Aktivitäten sicher auszuführen. Es ist wichtig, sich auf Übungen zu konzentrieren, die das Gleichgewicht und die Koordination fördern, wie z. B. Stehen auf einem Bein, Gehen von der Ferse bis zu den Zehen und Yoga-Posen, die Ihre Stabilität herausfordern. Regelmäßige Gleichgewichtsübungen können Ihnen dabei helfen, wieder Vertrauen in Ihre körperlichen Fähigkeiten zu gewinnen und das Verletzungsrisiko zu verringern.

3. Aerobic-Übungen

Aerobes Training, auch Cardio genannt, ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Herz-Kreislauf-Fitness, die Steigerung der Ausdauer und die Verringerung von Müdigkeit während der Krebsbehandlung. Für die meisten Krebspatienten ist Gehen eine hervorragende Option für Aerobic-Übungen, da es nur geringe Auswirkungen hat und leicht an das individuelle Fitnessniveau angepasst werden kann. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Aerobic-Training mittlerer Intensität an und steigern Sie dieses Ziel schrittweise, wenn Sie zuvor nicht körperlich aktiv waren. Andere geeignete Aerobic-Aktivitäten können Radfahren, Schwimmen oder die Nutzung von Cardiogeräten wie Crosstrainern oder Heimtrainern sein.

4. Krafttraining

Krafttraining ist wichtig für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse, die Verbesserung der Gesamtkraft und des Gleichgewichts sowie die Bekämpfung des Muskelschwunds, der während einer Krebsbehandlung auftreten kann. Es kann mit Widerstandsbändern, Hanteln, Kraftgeräten oder Körpergewichtsübungen durchgeführt werden. Beginnen Sie mit leichten Gewichten oder Widerstand und steigern Sie sich schrittweise, während sich Ihre Kraft verbessert. Konzentrieren Sie sich darauf, die wichtigsten Muskelgruppen wie Beine, Arme, Rücken und Rumpf anzusprechen. Die Zusammenarbeit mit einem zertifizierten Spezialisten für Krebsübungen oder einem Physiotherapeuten kann dazu beitragen, die richtige Form und Technik sicherzustellen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu minimieren.

5. Übungen zur Flexibilität und Bewegungsfreiheit

Die Aufrechterhaltung von Flexibilität und Bewegungsfreiheit ist für Krebspatienten von entscheidender Bedeutung, insbesondere für diejenigen, die sich einer Operation oder Strahlentherapie unterzogen haben. Sanfte Dehnübungen und Bewegungsübungen können dazu beitragen, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, Steifheit zu reduzieren und die allgemeine körperliche Funktion zu verbessern. Es ist wichtig, diese Übungen regelmäßig durchzuführen und dabei auf bestimmte Bereiche mit Verspannungen oder Einschränkungen zu achten. Wenn Sie Bedenken oder Einschränkungen haben, wenden Sie sich für eine individuelle Beratung an Ihr medizinisches Team oder einen qualifizierten Therapeuten.

Sicherheitsüberlegungen für Bewegung während der Krebsbehandlung

Obwohl Bewegung für die meisten Krebspatienten im Allgemeinen sicher und vorteilhaft ist, sollten bestimmte Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, um ein sicheres und effektives Trainingsprogramm zu gewährleisten. Hier sind einige Sicherheitsaspekte, die Sie beachten sollten:

1. Beginnen Sie langsam und machen Sie schrittweise Fortschritte

Auch wenn Sie vor Ihrer Krebsdiagnose körperlich aktiv waren, ist es wichtig, langsam zu beginnen und die Intensität und Dauer Ihres Trainings schrittweise zu steigern. Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie Ihre Trainingsroutine entsprechend an, insbesondere wenn bei Ihnen neue oder sich verschlimmernde Symptome auftreten. Seien Sie geduldig mit sich selbst und konzentrieren Sie sich auf schrittweise Fortschritte, anstatt sich zu früh zu sehr anzustrengen.

2. Trainieren Sie in einer sicheren Umgebung

Während einer Krebsbehandlung kann Ihr Immunsystem geschwächt sein. Deshalb ist es wichtig, in einer sauberen und sicheren Umgebung Sport zu treiben. Erwägen Sie, zu Hause oder in gepflegten Außenbereichen zu trainieren, um die Gefährdung durch Keime und mögliche Infektionen zu minimieren. Wenn Sie sich entscheiden, in einem Fitnessstudio oder einer Fitnesseinrichtung zu trainieren, stellen Sie sicher, dass angemessene Hygiene- und Reinigungsprotokolle vorhanden sind.

3. Bleiben Sie hydriert und achten Sie auf eine nahrhafte Ernährung

Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist während des Trainings von entscheidender Bedeutung, insbesondere für Krebspatienten. Trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser, um einer Dehydrierung vorzubeugen und eine optimale Leistung zu fördern. Darüber hinaus ist die Aufrechterhaltung einer nährstoffreichen Ernährung mit einem ausgewogenen Verhältnis von Makronährstoffen (Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten) und Mikronährstoffen (Vitamine und Mineralien) für die Unterstützung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Genesung von entscheidender Bedeutung. Wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater, der auf onkologische Ernährung spezialisiert ist, um individuelle Ernährungsempfehlungen zu erhalten.

4. Hören Sie auf Ihren Körper

Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper während und nach dem Training anfühlt. Wenn bei Ihnen übermäßige Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Schwindel, Brustschmerzen oder andere besorgniserregende Symptome auftreten, beenden Sie das Training und wenden Sie sich sofort an Ihr medizinisches Team. Um Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden zu gewährleisten, ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und Ihre Trainingsroutine entsprechend anzupassen.

5. Regelmäßige Check-ins bei Ihrem Gesundheitsteam

Halten Sie während Ihrer Trainingsreise eine regelmäßige Kommunikation mit Ihrem Gesundheitsteam aufrecht. Sie können Ihnen wertvolle Ratschläge geben, Ihre Fortschritte überwachen und je nach Trainingsroutine notwendige Anpassungen an Ihrem Behandlungsplan vornehmen. Durch regelmäßige Kontrollen bei Ihrem Gesundheitsteam können Sie sicherstellen, dass Ihr Trainingsprogramm sicher bleibt und Ihre allgemeinen Behandlungsziele unterstützt.

Abschluss

Bewegung ist ein wirksames Instrument, das sich positiv auf die Ergebnisse der Krebsbehandlung und das allgemeine Wohlbefinden auswirken kann. Von der Verringerung der Nebenwirkungen der Behandlung über die Verbesserung der psychischen Gesundheit bis hin zur Verringerung des Risikos von Begleiterkrankungen hat körperliche Aktivität zahlreiche Vorteile für Krebspatienten. Indem Sie Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen, Aerobic-Übungen, Krafttraining und Beweglichkeitsübungen in Ihre Routine integrieren, können Sie den Heilungsprozess Ihres Körpers unterstützen und Ihre Lebensqualität während und nach der Krebsbehandlung verbessern. Denken Sie daran, vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihr Gesundheitsteam zu konsultieren und immer auf Ihren Körper zu hören, um ein sicheres und effektives Trainingserlebnis zu gewährleisten.

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